ตั้งแต่แวบแรกที่เห็น สำหรับคนสายตาสั้นขนาด L 550 และ R 900 อย่างผม
ถึงกับอึ้ง! เฮ้ย มันจะเป็นไปได้หรอ ผิดกับสิ่งที่เคยรับรู้มาตั้งแต่เด็กอย่าง
สิ้นเชิง

เรามักจะโดนเป่าหูด้วยคำเหล่านี้

• สายตาสั้นถ่ายทอดทางพันธุกรรม
• แก่ลงสายตาก็ต้องแย่ลงเป็นเรื่องที่ช่วยไม่ได้
• สายตาสั้น เดี๋ยวแก่ถึงจุดนึงก็จะหยุดสั้นเอง
• วุ้นในตาเสื่อมเป็นเรื่องปกติ เดี๋ยวก็ชิน
• ฯลฯ

ผมเองใส่แว่นมาตั้งแต่ตอนเด็กๆ ประมาณ ป.4 ตอนนั้นวัดสายตาครั้งแรกใน
ชีวิต ก็พบว่าสั้นถึง L 350 , R 450 แล้ว และจนถึงทุกวันนี้ก็สั้นขึ้นมาเรื่อยๆ
จนถึงปัจจุบันก็ยังไม่มีทีท่าว่าจะหยุดสั้นได้เลย แว่นตาอันล่าสุดกับอันก่อน
หน้านี้ห่างกันอยู่ 3 ปี และมีค่าสายตาต่างกัน 100 กว่า รู้สึกหวั่นใจอยู่เหมือน
กันว่ามันจะสั้นไปได้ถึงขนาดไหน

สำหรับที่มาที่ไป เหตุผลในการทำแต่ละอย่าง ผมแนะนำให้ไป ยืนอ่านฟรี 
หาซื้อได้ตามร้านหนังสือชั้นนำทั่วประเทศได้เลย ช่วงนี้เห็นโปรโมตเอามา
วางไว้แถวๆ หน้าร้านเกือบทุกร้านนะครับ :D

1. การเคาะและสับ

ใช้ปลายนิ้วทั้ง 4 นิ้ว นิ้วชี้ถึงนิ้วก้อยของทั้งสองมือ โดยเคาะให้แรงเล็กน้อย
แต่ไม่ถึงขึ้นรอยแดง

การเคาะตา

1. เคาะ 5 รอบ บริเวณเหนือคิ้ว โดยไล่จากหว่างคิ้วไปยังขมับ
2. เคาะ 5 รอบ บริเวณใต้ดวงตาลงมา 1 เซนติเมตร โดยทำจากหัวตา
   ไล่ไปยังหางตา
3. เคาะ 5 รอบ จากขมับ ขึ้นไปยังกลางกระหม่อม

การสับแขน

ใช้สันมืออีกข้างสับตั้งแต่ข้อมือจนถึงข้อศอก สับไปกลับ 10 รอบ ทำทั้งด้าน
หน้าและด้านหลังแขน

การสับขา

ใช้สันมือสับตั้งแต่ข้อเท้าจนถึงเข่า สับไปกลับ 10 รอบ ทำทั้งด้านนอกและ
ด้านใน

การบีบเล็บ

ใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้บีบโคนเล็บนิ้วมืออีกข้าง รอบละ 3 ครั้ง จำนวน 5 รอบ

2. การนวดคลึงเร็วๆ

ใช้นิ้วทั้ง 4 นิ้ว ใช้ปลายนิ้วกดเบาๆ ลงบนผิว จากนั้นให้นวดคลึงเร็วๆ ในทิศ
ทางขึ้นลงและซ้ายขวา

1. วางนิ้วทั้งสองข้างลงตรงหว่างคิ้วเบาๆ นวดคลึงเร็วๆ 5 ครั้ง โดยทำ
   เหมือนกับการเกาขึ้นลง แล้วขยับนิ้วไปตามตำแหน่งต่างๆ บนคิ้วอีก
   3 ตำแหน่ง ค่อยๆ ไล่ไปทีละจุดจนถึงปลายคิ้ว
2. วางนิ้วทั้งสองข้างลงบนกระดูกใต้ดวงตาเบาๆ นวดคลึงเร็วๆ ซ้ายขวา
   5 ครั้ง แล้วขยับนิ้วไปทางขวาตามตำแหน่งต่างๆ อีก 3 ตำแหน่งเช่น
   กัน
3. กดนิ้วทั้ง 4 ลงบนบริเวณหางตาเบาๆ แล้วนวดคลึงเร็วๆ ซ้ายขวา 5
   ครั้ง ทำจนไปถึงบริเวณขมับ
4. ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างนวดคลึงเร็วๆ ซ้ายขวา หรือขึ้นลงบริเวณเหนือหู
   หรือศีรษะ
5. วางฝ่ามือข้างหนึ่งลงบนคอ (กระดูกสันหลังส่วนคอ) แล้วกดเบาๆ
   จากนั้นนวดคลึงเร็วๆ ซ้ายขวาและขึ้นลง 5 ครั้ง
6. วางมือทั้งสองข้างตรงลำคอด้านซ้ายและขวาเบาๆ แล้วนวดคลึงเร็วๆ
   หน้าหลังและขึ้นลง 5 ครั้ง

3. การลูบ

การลูบ คือใช้นิ้ว 3 นิ้ว นิ้วกลางถึงนิ้วก้อยลูบผิวหนังช้าๆ อย่างระมัดระวัง

ขอบเบ้าตาด้านบน (คิ้วและบริเวณเหนือคิ้ว)

ใช้นิ้วหัวแม่มือประคองตรงใต้คางไว้

1. ให้ตำแหน่งปลายนิ้วกลางของมือทั้งสองข้างอยู่ตรงขอบเบ้าตาเหนือ
   หัวตา แล้วลูบไปจนถึงหางตาเบาๆ 5 ครั้ง
2. ให้ตำแหน่งปลายนิ้วกลางอยู่ตรงหัวคิ้วแล้วลูบเบาๆ ไปจนถึงหางตา
   5 ครั้ง
3. ให้ตำแหน่งปลายนิ้วกลางอยู่บริเวณเหนือคิ้วแล้วลูบเบาๆ ตั้งแต่หว่าง
   คิ้วจนถึงหางตา 5 ครั้ง

ขอบเบ้าตาด้านล่าง (บริเวณใต้ตาและกระดูกโหนกแก้ม)

ใช้นิ้วหัวแม่มือประคองตรงใต้คางไว้

1. ให้ตำแหน่งปลายนิ้วกลางของมือทั้งสองข้างอยู่ตรงขอบเบ้าตาด้าน
   ล่างจากหัวตา  แล้วลูบไปจนถึงหางตาเบาๆ 5 ครั้ง
2. ให้ตำแหน่งปลายนิ้วกลางอยู่บริเวณใต้ดวงตาแล้วลูบเบาๆ จากหัวตา
   ไปจนถึงหางตา 5 ครั้ง
3. ให้ตำแหน่งปลายนิ้วกลางอยู่บริเวณกระดูกโหนกแก้ม แล้วลูบเบาๆ
   ตั้งแต่หัวตาจนถึงหางตา 5 ครั้ง
4. ใช้นิ้ว 3 นิ้ว ได้แก่ นิ้วกลาง นิ้วนาง และนิ้วก้อย กดลงบนขมับเบาๆ
   ค้างไว้ 3 วินาที

4. การกดจุด

จุดฝังเข็มรอบดวงตา

1. ใช้ปลายนิ้วกลางแตะลงตรงตำแหน่งของจุดฝังเข็มเบาๆ แล้วนวด
   คลึงจุดฝังเข็มทั้ง 12 จุดที่อยู่รอบดวงตา โดยนวดคลึงเป็นวงกลม
   3 รอบ
2. หลังจากนั้นให้กดแต่ละจุดเบาๆ ค้างไว้ 3 วินาที

จุดฝังเข็มบนใบหู

1. ใช้นิ้วกลางกับนิ้วหัวแม่มือกดตรงจุดฝังเข็มบนใบหูในลักษณะคล้าย
   กับการหนีบ โดยออกแรงเล็กน้อยและกดค้างไว้ 3 วินาที
2. ใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้นวดบริเวณติ่งหูและใบหูจนทั่ว

5. การหายใจ

1. หายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก
2. ต้องหายใจเอาอากาศที่อยู่ในปอดออกไปให้หมดเสียก่อน
3. หายใจออกโดยใช้เวลา 6 วินาทีขึ้นไป

* ฝึกให้ได้วันละ 50 ครั้ง

6. การฝึกสมอง

ฝึกด้วยตาเปล่า

1. กำหนดจุดเป้าหมายก่อน โดยจะตัวเลขบนปฎิทินหรือตัวอักษรบนโปสเตอร์ก็ได้
2. ให้ยืนตรงตำแหน่งที่สามารถมองเห็นเป้าหมายได้ชัดด้วยตาเปล่า
3. ถ้ามองเห็นตัวเลขหรือตัวอักษรนั้นแล้วตอบได้ว่าเป็นตัวอะไร ก็ให้ถอยหลังออกไปอีก 3-5 เซนติเมตร ซึ่งน่าจะเป็นระยะที่มองไม่ค่อยเห็นพอดี
4. ค่อยๆ ถอยหลังไปเรื่อยๆ สักวันละประมาณ 1-5 เซนติเมตร

7. การทำสมาธิ

1. หลับตา แล้วนึกภาพตอนที่มีความสุข หรือสนุก ก็พอแล้ว
2. นึกภาพทิวทัศน์หรือภาพเหตุการณ์ที่เราเคยเห็นเมื่อตอนเป็นเด็ก

* ทำสมาธิกี่ครั้งต่อวันก็ได้

8. การกระโดด

กระโดดให้เท้าลอยสูงเหนือพื้นไม่กี่เซนติเมตรก็พอ

* ฝึกให้ได้วันละ 500 ครั้ง

9. การนวดท้อง

หายใจออกพร้อมกับใช้ปลายนิ้วของมือทั้งสองข้างกดลงบนตำแหน่งที่ห่าง
จากสะดือประมาณ 10 เซนติเมตร แล้วขยับวนรอบสะดือตามเข็มนาฬิกา
โดยเริ่มจากด้านขวาของสะดือเมื่อมองจากด้านบน

กดจุดละ 3 วินาที เลื่อนตำแหน่งไปเรื่อยๆ จนครบ 3 รอบแล้วนับเป็น 1 เซต

นวดท้องบนเตียง งอเข่าทั้งสองข้างเข้าหาท้อง แล้วอยู่นิ่งๆ ในท่านั้นสัก 30
วินาที

10. วิดพื้นดวงตา

1. เอาผ้าขนหนูที่ชุบน้ำอุ่นจนชุ่มพับทบกัน 4 ชั้น
2. หลับตาแล้วเอาผ้าขนหนูวางทับบนตา จากนั้นกลอกตาขึ้นด้านบน
   6 วินาทีขึ้นไป โดยที่เปลือกตายังปิดสนิทอยู่เหมือนเดิม
3. จากนั้นกลอกตาไปด้านขวา 6 วินาที ด้านล่าง 6 วินาที และด้านซ้าย
   อีก 6 วินาที

* ทำโดยที่ไม่มีผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นก็ได้เหมือนกัน

11. กินแครอท

ตามนั้น (เออ ง่ายจัง)

========
ขอบคุณข้อมูลจาก:lonc.wordpress.com/2015/09/04/rewind-the-eye/